助睡眠安神的食物

Question

这几天我的睡眠质量不是特别的好，助睡眠安神的食物？

Answer 1

助睡眠安神的食物有苹果和红枣，还有香蕉和蜂蜜，或者是燕麦，还有核桃和杏仁等食物，都能够起到一个促进睡眠的效果，同时也能够补充人体所需要的各种营养。如果睡眠质量不好的时候，有可能会导致精神状态不佳或者是记忆力下降的现象，这段时间适当的锻炼一下身体，能够提高自身的免疫功能，同时也能够帮助睡眠。

Answer 2

助睡眠安神可以适当的吃一些核桃和牛奶，而且可以吃一些葵花籽，都能够起到一个安神的效果。这些食物当中含有丰富的蛋白质和微量元素，睡眠状态不好，有可能是气血不足的原因导致的，还有可能是肾虚两亏的原因引起的，长时间的熬夜，也有可能会引起睡眠不安的症状。