做什么有利于睡眠

Question

这半个月以来我总是有睡眠不好的情况，做什么有利于睡眠？

Answer 1

在晚上睡觉之前可以用热水来进行泡脚，能够促进局部的血液循环，它是能够促进睡眠，或者睡觉之前喝一杯热牛奶，也能够改善睡眠的质量。牛奶当中还有两种催眠的物质，适当的喝一些牛奶，也能够补充人体所需要的蛋白质和其他的微量元素，这段时间一定要放松心情，不要过度紧张。

Answer 2

通过慢跑或者是做瑜伽的方式也有利于睡眠。晚上睡觉之前适当的慢跑，不仅能够改善身体的新陈代谢，好血液循环同时有利于睡眠的现象。如果睡眠质量不好的话一定要及时进行治疗才能够有效的缓解，这段时间饮食上要以清淡的为主，尽量的不要吃辛辣油腻的食物。