妊娠糖尿病患者能吃杨梅吗

Question

杨梅大量上市，我特别想买一些吃，但是我是孕妇，还并合并了糖尿病，妊娠糖尿病能吃杨梅吗？

Answer 1

妊娠糖尿病患者可以适量吃杨梅。杨梅属于低升糖指数水果，含糖量适中且富含膳食纤维，有助于控制血糖波动，但需注意每日摄入量不超过200克，并搭配蛋白质食物食用。

1、升糖指数低

杨梅的升糖指数约为25-30，属于低升糖水果，其果酸和膳食纤维可延缓糖分吸收，适合作为加餐选择。

2、含糖量适中

每100克杨梅含糖量约6-8克，低于荔枝、芒果等高糖水果，但仍需计入全天碳水化合物总量。

3、营养丰富

杨梅富含花青素、维生素C及钾元素，有助于改善血管弹性，但食用前需用盐水浸泡去除表面残留。

4、注意事项

建议在两餐之间分次食用，避免空腹进食，同时监测餐后2小时血糖，若血糖波动明显应暂停食用。

妊娠期血糖管理需综合饮食、运动及胰岛素治疗，建议在营养师指导下制定个体化食谱，定期复查血糖及胎儿发育情况。