大便与运动量有关系吗

Question

我最近每天早上都有晨跑，大便也变得比较有规律，大便与运动量有关系吗？

Answer 1

大便性状与运动量存在明确关联，排便异常可能由运动不足、饮食结构失衡、肠道功能紊乱、器质性疾病等因素引起。

1、运动不足

长期久坐会导致胃肠蠕动减慢，粪便在结肠停留时间延长，水分过度吸收引发便秘。建议每天保持30分钟快走或游泳等有氧运动。

2、饮食失衡

膳食纤维摄入不足会影响粪便体积形成，每日应摄入25克以上膳食纤维，可通过食用燕麦、西蓝花、苹果等补充。

3、肠易激综合征

可能与内脏高敏感性有关，表现为运动后腹泻或便秘交替。可遵医嘱使用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊、乳果糖口服溶液调节。

4、炎症性肠病

克罗恩病等疾病会导致运动后腹痛腹泻，需通过肠镜检查确诊。治疗需用美沙拉嗪肠溶片、泼尼松片等药物控制炎症。

日常建议保持规律运动习惯，运动后及时补充水分，若持续出现血便、体重下降需尽快消化内科就诊。