三高的人能吃黑芝麻丸吗

Question

很喜欢自己做芝麻丸吃，营养又健康，可是婆婆有三高，不知道她吃了会不会对病情不利。三高的人能吃黑芝麻丸吗？

Answer 1

三高患者可以适量食用黑芝麻丸，但需控制摄入量并监测血糖血脂。黑芝麻丸的主要成分黑芝麻富含不饱和脂肪酸、膳食纤维及矿物质，有助于心血管健康，但部分产品可能添加糖分或油脂。

1、血糖影响

黑芝麻本身升糖指数较低，但市售黑芝麻丸可能含添加糖，糖尿病患者需选择无糖配方，每日建议不超过1-2颗，避免血糖波动。

2、血脂控制

黑芝麻中的亚油酸和植物甾醇有助于调节血脂，但高脂血症患者需注意丸剂中额外添加的油脂含量，过量摄入可能增加热量负担。

3、血压管理

黑芝麻富含钾镁元素，对血压调节有积极作用，但高血压患者需警惕丸剂中可能的钠盐添加，建议选择低钠配方。

4、热量摄入

每颗黑芝麻丸热量约50-100千卡，三高人群需将其纳入每日总热量计算，避免与其他高脂零食叠加食用导致热量超标。

三高人群食用黑芝麻丸前建议咨询营养师，优先选择无添加糖油的低加工产品，同时保持均衡饮食和规律用药监测。