一天没吃为什么体重不变

Question

我今天一天都没有吃饭，但是体重没有变，一天没吃为什么体重不变？

Answer 1

一天没吃但体重不变可能与水分潴留、肌肉流失、代谢率下降、排便延迟等因素有关。

1. 水分潴留：

禁食时身体可能通过减少排尿量来保留水分，导致体重数字未下降。建议保持规律饮水，避免高盐饮食。

2. 肌肉流失：

短期禁食会消耗肌肉蛋白供能，肌肉密度大于脂肪，体重变化可能被掩盖。需配合适度运动维持肌肉量。

3. 代谢率下降：

饥饿状态下基础代谢率会降低约15%-30%，能量消耗减少。恢复饮食后代谢率可逐渐回升。

4. 排便延迟：

未进食导致肠道蠕动减缓，粪便滞留增加肠道重量。可尝试腹部按摩或补充膳食纤维促进排便。

短期体重波动不能真实反映脂肪变化，建议通过规律饮食、适度运动和长期监测来评估减重效果。