吃完饭称体重会变重吗

Question

我现在在减肥，今天吃饭了很担心，吃完饭之后体重会变重，吃完饭称体重会变重吗？

Answer 1

吃完饭称体重会短暂变重。进食后体重增加主要与食物重量、水分潴留、消化进程、代谢消耗等因素有关。

1、食物重量：

固体食物和液体的物理重量会直接增加秤上数值，尤其是高密度食物如肉类或大量饮水后更为明显。

2、水分潴留：

高盐饮食会引发体内水分滞留，导致体重暂时上升1-2公斤，通常24小时内会随尿液排出。

3、消化进程：

胃内未消化食物的堆积会使体重增加0.5-1公斤，完全排空需要4-6小时，流质食物排空更快。

4、代谢消耗：

进食后基础代谢率提升约10%，但能量转化需要时间，餐后1小时内称重仍会显示净增重。

建议固定晨起空腹状态测量体重，避免餐后、运动后或经期前等特殊时段称重，每日同一时段测量数据更具参考价值。