排宿便后体重上涨怎么回事

Question

我刚上完厕所出来，但是我的体重反而上升了，排宿便后体重上涨怎么回事？

Answer 1

排宿便后体重上涨可能与水分潴留、饮食变化、肠道菌群调整、肌肉量增加等因素有关。

1. 水分潴留：

排便后肠道水分重新分布或短时间内饮水过量可能导致暂时性体重上升，无须特殊处理，通常1-2天内自行恢复。

2. 饮食变化：

高盐或高碳水的饮食可能引起体内水分滞留，建议保持均衡饮食，减少精制碳水化合物摄入。

3. 肠道菌群调整：

排便后肠道菌群平衡改变可能影响营养吸收效率，伴随轻微腹胀，可补充含益生菌的酸奶或遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散。

4. 肌肉量增加：

若近期进行力量训练，肌肉组织修复增长可能导致体重上升，通常伴随体脂率下降，属于正常生理现象。

建议每日固定时间称重，观察长期趋势而非短期波动，若持续异常增重需排查甲状腺功能异常等病理性因素。