吃什么拉肚子减肥

Question

我感觉能持续拉一段时间的肚子，体重就会下降，能起到减肥作用，想试试，吃什么拉肚子减肥呢？

Answer 1

出现腹泻时不宜通过刻意进食诱发腹泻来减肥，腹泻减肥可能引发脱水、电解质紊乱、胃肠功能紊乱等问题。若需控制体重，可适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等低热量高纤维食物，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、益生菌等药物。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，可增加饱腹感，促进胃肠蠕动，帮助控制食欲。

2、西蓝花

西蓝花热量低且富含维生素，可作为减重期间的优质蔬菜选择。

3、鸡胸肉

鸡胸肉提供优质蛋白，有助于维持肌肉量，适合减脂期食用。

4、苹果

苹果含果胶和水分，能延缓胃排空，减少饥饿感。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他为脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收，需在医生指导下使用。

2、二甲双胍

二甲双胍适用于肥胖合并胰岛素抵抗者，具有改善代谢的作用。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽可调节食欲中枢，需严格评估适应证后使用。

4、益生菌

益生菌可调节肠道菌群平衡，对代谢相关肥胖可能有一定辅助作用。

科学减重应通过合理饮食搭配适度运动实现，避免采用损害健康的极端方式，建议在营养师指导下制定个性化方案。