正常人的基础代谢

Question

最近一段时间我特别想要减肥，想要使自己处于基础代谢的情况，正常人的基础代谢？

Answer 1

正常人的基础代谢是指人体在静息状态下维持生命活动所需的最低能量消耗，主要影响因素有年龄、性别、体成分、激素水平等。

1、年龄

基础代谢率随年龄增长逐渐下降，青少年时期代谢旺盛，中老年后肌肉量减少会导致代谢降低。

2、性别

男性基础代谢通常高于女性，这与男性肌肉含量较高、体脂率较低有关。

3、体成分

肌肉组织代谢活跃度远高于脂肪组织，肌肉量多者基础代谢率更高。

4、激素水平

甲状腺激素分泌异常会直接影响代谢速率，甲亢时代谢亢进，甲减时代谢减缓。

保持规律运动、增加肌肉含量、保证充足睡眠有助于维持健康的基础代谢水平，若出现不明原因体重骤变建议就医检查甲状腺功能。