缺什么营养素会尿

Question

我最近一段时间总是办有尿频多梦的情况，可能是因为身体缺乏了某种营养，缺什么营养素会尿频？

Answer 1

尿频或尿液异常可能与缺乏维生素D、B族维生素、镁、锌等营养素有关，建议通过均衡饮食或遵医嘱补充复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、碳酸钙D3片、维生素B12片等药物。

1、维生素D缺乏

维生素D不足可能影响膀胱肌肉功能，导致尿频或夜尿增多，可通过晒太阳、食用深海鱼类补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素D3滴剂。

2、B族维生素缺乏

维生素B1、B6缺乏可能导致神经性膀胱功能障碍，表现为排尿异常，建议增加全谷物、瘦肉摄入，必要时口服维生素B复合制剂。

3、镁元素不足

低镁状态可能引发膀胱过度活动，伴随尿急症状，可通过坚果、绿叶蔬菜补充，临床可建议使用门冬氨酸钾镁片。

4、锌元素缺乏

锌缺乏可能影响前列腺健康及尿道黏膜修复，出现尿痛或尿不尽感，可食用牡蛎、牛肉补充，严重时可服用锌补充剂。

长期存在排尿异常应及时就医检查，避免盲目补充营养素，日常注意控制咖啡因摄入并保持适量饮水。