做哪些动作可以改善漏尿

Question

常听人说年纪大了就会漏尿，严重的还要手术，我要预防漏尿，做哪些动作可以改善漏尿？

Answer 1

改善漏尿可通过凯格尔运动、膀胱训练、盆底肌电刺激、生活方式调整等方式实现。漏尿通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动、妊娠损伤、神经系统病变等原因引起。

1、凯格尔运动

通过重复收缩放松盆底肌群增强肌肉力量，每日分次练习，坚持3个月以上可显著改善压力性尿失禁。

2、膀胱训练

逐步延长排尿间隔时间至2-4小时，建立规律排尿习惯，适用于急迫性尿失禁患者。

3、盆底肌电刺激

通过生物反馈仪辅助定位肌肉收缩，适合自主训练困难者，需在专业机构进行10-15次疗程。

4、生活方式调整

控制咖啡因摄入、减重、避免重体力劳动等措施能减少腹压增加诱发的漏尿。

建议每日摄入足量维生素C和优质蛋白促进结缔组织修复，同时避免一次性大量饮水，必要时可遵医嘱使用米多君、托特罗定等药物辅助治疗。