吃肌酸会影响长高吗

Question

我最近一直有在吃肌酸，听说会影响身高，吃肌酸会影响长高吗？

Answer 1

吃肌酸通常不会影响长高。肌酸是一种常见的运动补剂，主要作用是提升运动表现和肌肉力量，与骨骼生长发育无直接关联。

1、作用机制

肌酸通过增加肌肉中磷酸肌酸储备来提供能量，主要影响肌肉功能而非骨骼生长激素分泌。

2、研究证据

目前没有可靠研究表明肌酸会抑制生长激素分泌或干扰骨骺闭合，青少年适量使用未见生长受限报告。

3、使用建议

18岁以下人群使用肌酸应咨询医生，避免过量摄入影响肾脏代谢功能，建议优先通过饮食获取营养。

4、影响因素

身高增长主要取决于遗传、营养和睡眠等因素，运动补剂对身高的影响远小于这些基础条件。

青少年生长发育期应保证均衡饮食和充足睡眠，使用任何补剂前建议咨询专业医师或营养师。