骨盆前倾穿束腰有用吗

Question

前段时间由于我长期伏案工作，导致了骨盆前倾的症状，骨盆前倾穿束腰有用吗？

Answer 1

骨盆前倾穿束腰通常效果有限，矫正需结合核心肌群训练、姿势调整、物理治疗及专业康复指导。

1、核心肌群训练

强化腹肌和臀肌可改善骨盆前倾，推荐平板支撑、臀桥等动作，束腰无法替代肌肉主动发力。

2、姿势调整

久坐时保持腰椎贴靠椅背，避免塌腰，束腰仅能短暂支撑，长期依赖可能弱化肌肉功能。

3、物理治疗

手法松解紧张的髋屈肌群，配合牵引缓解腰椎压力，束腰对此无直接治疗作用。

4、专业康复指导

严重骨盆前倾需评估脊柱力学结构，定制运动方案，束腰作为辅助工具须在指导下使用。

日常避免高跟鞋及久坐，加强腰腹拉伸，若伴随腰痛或活动受限建议骨科或康复科就诊。