如何自查骨盆前倾

Question

这段时间我出现了小腹向外突出的症状，可能是骨盆前倾，如何自查骨盆前倾的症状？

Answer 1

骨盆前倾可通过观察体态、测量角度、肌肉测试、症状评估等方式自查。骨盆前倾通常由久坐、姿势不良、肌肉失衡、腰椎病变等原因引起。

1、观察体态：

靠墙站立时若腰部与墙壁间隙超过一掌厚度，或腹部明显前凸、臀部后翘，可能存在骨盆前倾。

2、测量角度：

使用量角器测量髂前上棘与耻骨联合形成的平面与垂直线夹角，超过10度提示骨盆前倾。

3、肌肉测试：

髋屈肌群紧张度测试阳性（托马斯试验）或核心肌群无力时可能伴随骨盆前倾。

4、症状评估：

长期下腰痛、行走易疲劳、膝关节过伸等症状可能与骨盆前倾相关，需结合影像学检查确诊。

建议避免久坐并加强核心肌群训练，若自查发现异常应及时就医进行专业评估，必要时接受物理治疗或矫形器干预。