产后44天爬山了腿疼正常吗

Question

我生完孩子一个多月了，昨天去爬山，今天有些腿疼，这种情况正常吗？

Answer 1

产后44天爬山后腿疼属于常见现象，可能与肌肉疲劳、关节压力、激素影响、运动强度过高等因素有关。

1、肌肉疲劳

产后肌肉力量尚未完全恢复，突然增加活动量容易导致乳酸堆积。建议减少运动量，热敷缓解疼痛。

2、关节压力

孕期松弛素持续作用可能增加关节负担。应避免负重运动，选择平缓活动如散步。

3、激素影响

产后激素水平波动可能影响肌肉恢复。保持充足休息，补充蛋白质有助于组织修复。

4、运动过度

过早进行高强度运动可能超出身体承受能力。建议循序渐进增加运动量，出现持续疼痛需就医。

产后恢复期应注意适度运动，如疼痛持续超过3天或伴随肿胀发热应及时就诊，哺乳期用药需遵医嘱。