上夜班肚子饿吃什么不会胖

Question

我现在上夜班，肚子就会饿，想吃点不会胖的食物，上夜班肚子饿吃什么不会胖？

Answer 1

上夜班时感到饥饿可以选择适量吃燕麦片、鸡蛋白、西蓝花、无糖酸奶等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦片

燕麦片富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、鸡蛋白

鸡蛋白含有优质蛋白，热量较低，能够提供必要的营养而不增加过多热量。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素和矿物质，热量低，有助于维持身体健康。

4、无糖酸奶

无糖酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，同时热量较低。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少脂肪的吸收，适合需要控制体重的人群。

2、二甲双胍

二甲双胍常用于控制血糖，同时有一定的减重效果，适合糖尿病患者。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，可以抑制食欲，有助于体重管理。

上夜班时应注意饮食规律，避免高糖高脂食物，适量运动有助于维持健康体重。