为什么减肥不吃饭肚子越来越

Question

最近我在减肥不吃饭，现在肚子越来越大，为什么减肥不吃饭肚子越来越大？

Answer 1

减肥不吃饭导致肚子越来越大的原因主要有基础代谢率下降、肌肉流失、肠道功能紊乱、胰岛素抵抗等。

1、基础代谢率下降

长期不吃饭会导致身体进入节能模式，基础代谢率降低，脂肪更容易堆积在腹部。建议通过规律进食和适量运动维持代谢水平。

2、肌肉流失

蛋白质摄入不足会造成肌肉分解，腹部肌肉松弛使肚子显得更大。可适当补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，配合抗阻训练。

3、肠道功能紊乱

饥饿状态破坏肠道菌群平衡，可能引发腹胀、便秘。可服用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂调节，同时增加膳食纤维摄入。

4、胰岛素抵抗

长期饥饿后暴食易诱发胰岛素抵抗，促进内脏脂肪囤积。二甲双胍等药物可改善胰岛素敏感性，但需医生指导使用。

建议采用均衡饮食配合适度运动的方式科学减重，避免极端节食导致代谢损伤，必要时可咨询营养师制定个性化方案。