减肥总是轻度恶心咋回

Question

最近我在减肥，总是会出现减轻度恶心的症状，减肥总是轻度恶心咋回事？

Answer 1

减肥期间出现轻度恶心可能与饮食结构改变、低血糖、胃肠功能紊乱、代谢异常等因素有关，可通过调整进食方式、补充能量、药物干预等方式缓解。

1、饮食结构改变

突然减少碳水化合物摄入或过度节食可能导致酮体蓄积，刺激胃黏膜引发恶心。建议采用渐进式减重策略，每日保证至少100克主食摄入。

2、低血糖反应

长时间空腹运动或过度控制热量时，血糖水平下降会激活延髓呕吐中枢。可随身携带无糖苏打饼干，运动前30分钟补充适量慢碳食物。

3、胃肠功能紊乱

高蛋白饮食增加胃肠消化负担，伴随腹胀嗳气症状。可遵医嘱使用多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等促胃肠动力药物。

4、代谢异常

可能与电解质失衡或脂肪代谢障碍有关，常伴头晕乏力。需检测血钾钠水平，必要时在医生指导下服用口服补液盐、复合维生素B片、左卡尼汀口服溶液。

减肥期间建议保持每日1500毫升饮水，避免空腹摄入黑咖啡等刺激性饮品，若恶心持续超过3天或出现呕吐需及时就诊。