怎样预防干眼症

Question

这两天我老是看电视看手机，害怕自己得了干眼症，怎样预防干眼症？

Answer 1

干眼症可通过保持用眼卫生、增加环境湿度、合理补充营养、定期眼部检查等方式预防。干眼症通常由长时间用眼、环境干燥、维生素缺乏、睑板腺功能障碍等原因引起。

1、用眼卫生：

避免长时间盯着电子屏幕或书本，每用眼40分钟休息5分钟，适当眨眼帮助泪液分泌，减少隐形眼镜佩戴时长。

2、环境调节：

使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，避免空调或风扇直吹面部，在干燥环境中佩戴护目镜阻挡气流刺激。

3、营养补充：

适量摄入富含omega-3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素A含量高的胡萝卜、菠菜，保证每日饮水充足。

4、定期检查：

每年进行1次眼科基础检查，睑板腺功能异常者需专业护理，糖尿病等慢性病患者应加强眼部监测。

出现持续眼干、异物感或视物模糊时建议尽早就诊，避免自行长期使用人工泪液掩盖病情。