防治高血压可通过生活方式调整、饮食控制、规律运动和药物治疗等方式实现。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和慢性肾病等原因引起。
减少钠盐摄入,每日食盐量控制在5克以下;戒烟限酒,避免过度劳累和精神紧张;保持规律作息,有助于稳定血压。
采用DASH饮食模式,多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品;限制高脂肪、高胆固醇食物;增加钾、钙、镁等矿物质摄入。
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车;避免剧烈运动,运动前后监测血压变化。
遵医嘱使用降压药物,常用药物包括氨氯地平、缬沙坦和氢氯噻嗪等;定期监测血压,根据病情调整用药方案。
高血压患者应定期体检,监测血压变化,保持健康体重,避免情绪波动,必要时及时就医调整治疗方案。