健身便秘怎么解决

Question

我平时很喜欢运动健身，这段时间总是便秘，健身便秘是怎么回事？

Answer 1

健身后便秘很一般都是由于饮食不当所导致的一种疾病症状，便秘多数人会出现大便干燥还会引起肛门疼痛，在排大便的时候不要太过用力，很有可能就会出现脱肛的情况，可以吃点绿色的蔬菜，喝点蜂蜜水，喝酸牛奶能够促进肠道的蠕动，很好的减轻便秘。

Answer 2

平时喜欢健身出现便秘的情况的要注意饮食，首先可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时一定要多喝水。再有就是要吃一些润肠通便的食物，比如说香蕉、蜂蜜都能够起到通便的作用。在日常饮食上要多吃一些粗纤维的食物，比如说芹菜、韭菜。如果便秘比较严重的话，还可以服用，益生菌来调节胃肠道。