平台期和便秘有关系吗

Question

我现在处于减肥的平台期，平台期和便秘有关系吗

Answer 1

平台期可能与便秘有关联，常见原因包括饮食结构改变、运动量不足、肠道菌群失衡、甲状腺功能减退等。

1、饮食改变

减重期间过度控制热量可能导致膳食纤维摄入不足，建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，必要时可遵医嘱使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等渗透性泻剂。

2、运动减少

热量消耗降低会减缓胃肠蠕动，建议保持每天30分钟有氧运动，配合腹部按摩促进肠蠕动，顽固性便秘可考虑短期使用比沙可啶肠溶片。

3、菌群失调

长期低碳水饮食可能破坏肠道微生态，表现为腹胀和排便困难，可通过补充双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂调节，同时增加发酵食品摄入。

4、代谢异常

甲状腺功能减退等内分泌疾病会导致代谢率下降和便秘，需检测促甲状腺激素，确诊后需服用左甲状腺素钠片进行替代治疗。

建议每日饮用2000毫升温水，适当食用火龙果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，若便秘持续超过两周需就医排查器质性疾病。