压腿痛了之后还要压吗

Question

我最近在练舞蹈，舞蹈老师让我第一步先练练压腿可以拉韧带，我还不适应，压腿痛了之后还要压吗？

Answer 1

压腿痛了之后不要压了，肌肉受伤后，首先停止任何动作，间歇冷敷能有效减少局部出血和肿胀，缓解疼痛，同时口服消炎镇痛药可用于对症治疗，疼痛症状在3天左右会明显减轻或逐渐消失，但此时周围组织尚未完全恢复，暂时还是不能进行一些比较剧烈的运动。

Answer 2

压腿痛不能继续压腿，要避免肌肉再次紧张，并尽快用冰袋冷敷，可以使用药店专用的冰袋，也可以将装在塑料袋里的水放入冰箱，或者用冰镇矿泉水瓶冷敷，根据肌肉劳损的严重程度，轻的需要休息3-5天或1周左右，重的需要休息1个月左右，尽量减少运动量。