跑步机走路腿会变粗吗

Question

家里刚刚购置了一台跑步机，我图个新鲜感每天吃完饭后都要跑一时，跑步机走路腿会变粗吗？

Answer 1

跑步机走路一般不会导致腿变粗，腿变粗可能与运动方式、饮食结构、肌肉类型、水肿等因素有关。

1、运动方式

短时间低强度走路主要消耗脂肪，不会明显刺激肌肉增长；若长期进行坡度行走或速度过快，可能因腓肠肌代偿性增粗。

2、饮食结构

高盐高碳饮食易引发水钠潴留，可能造成下肢水肿性增粗；运动后过量蛋白质补充可能促进肌肉合成。

3、肌肉类型

快肌纤维占比较高的人群更易出现运动后肌肉围度增加，这与遗传因素导致的肌纤维组成差异相关。

4、水肿因素

静脉回流不畅或淋巴循环障碍可能引发下肢水肿，常见于久站久坐人群，需排查深静脉血栓等病理性因素。

建议运动后进行腿部放松拉伸，控制每日钠摄入量在合理范围，若出现不对称性腿肿或持续胀痛应及时就医排查血管病变。