平板支撑会不会让腿变粗

Question

我不太适合平板支撑这个项目，练久了就全身肌肉绷紧让我很不舒服，平板支撑会不会让腿变粗？

Answer 1

平板支撑不会让腿变粗，主要是针对腹部肌肉的收缩，腹部肌肉是整个腾空的，四肢处于紧张状态只有两个手肘，两个脚趾着地，这种四点支撑的方式和动物的行为一样，增加了着陆时的受力面，力均匀地释放在地面上，这样整个人的肌肉就能充分伸展。

Answer 2

平板支撑和腿变粗没有关系，最重要的是腹部肌肉的训练，可以让腹部肌肉得到一定程度的放松和拉伸，坚持一段时间后肌肉会疼痛，随着时间的延长，疼痛会逐渐消失，为了增加难度，可以对手臂或腿部进行提高，锻炼核心肌群，在瘦身的同时更为健康。