做平板支撑腿会变粗吗

Question

我这个人腿上的肌肉不行，教练让我去多做一下深蹲和平板支撑方面的运动，做平板支撑腿会变粗吗？

Answer 1

做平板支撑腿不会变粗，这个动作主要是塑造腰部、腹部和臀部的线条，还可以帮助保持肩胛骨的平衡，使背部线条更有吸引力，这是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但不需要上下运动，运动时主要以俯卧位为主，身体排成一行保持平衡，可以有效锻炼腹部横肌。

Answer 2

平板支撑没法让腿更粗，锻炼时肩部要在肘部以上，保持腹部肌肉的持续收缩和力量，可以减少背部的损伤，因为做平板支撑时可以加强肌肉，使其不会对脊柱和背部造成太大的压力，此外还可以给背部特别是上背部区域加以改善，也能在改善一定的驼背现象。