走路会让腿变粗吗

Question

现在每天为了跟朋友圈的人竞争步行排行的名次，我上下班都会选择走路到公司，走路会让腿变粗吗？

Answer 1

走路不会让腿变粗，走路本身就属于减肥运动的范畴，运动减肥的原则是同时消耗脂肪和强健肌肉，每天快走15分钟可以达到美化腿部线条的效果，有人认为走路会因为肌肉的增加而使腿变粗，事实上这是一个误解，因为每天的步行量根本达不到增加腿部肌肉的程度。

Answer 2

恰当的走路方式可以瘦腿，走路是一种相对温和的运动，可以减少脂肪，而不是增加肌肉，一段时间后，大部分肌肉确实变得越来越强壮和紧绷，但腿围会减小，这样只会让腿部肌肉更结实，而对于减少小腿肌肉来说，慢走比快走好，如长期坚持，则效果显著。