蹲下超过30分钟以上，腿会变粗吗

Question

我的工作是对服务器机房进行日常维护，我负责的布机排线都比较靠近地面，蹲下超过30分钟以上，腿会变粗吗？

Answer 1

蹲下超过30分钟以上通常不会导致腿变粗，腿部暂时肿胀可能与血液循环受阻、肌肉疲劳等因素有关。

1、血液循环受阻

长时间蹲姿会压迫下肢血管，导致静脉回流减缓，可能引发短暂性水肿。建议每隔30分钟起身活动，促进血液流动。

2、肌肉疲劳

持续肌肉收缩可能造成代谢产物堆积，引起酸胀感。可通过拉伸运动缓解，如站立抬腿或踝泵运动。

3、重力作用

下肢长时间处于低位可能加重组织液滞留，表现为暂时性围度增加。平躺抬高双腿有助于液体回流。

4、个体差异

部分人群因淋巴循环较慢或肌肉特性，更易出现明显肿胀。穿戴压力袜或冷敷可改善不适。

日常注意避免久蹲久坐，均衡饮食控制钠盐摄入，规律运动帮助维持下肢循环功能。