为什么拉伸的时候腿感觉酸

Question

健身房教练一直跟我们学员说，运动的前后都必须要拉伸才行，为什么拉伸的时候腿感觉酸？

Answer 1

这是由于拉伸后肌肉的过度活动，导致乳酸在体内堆积，酸性物质的积累会导致人体的疼痛，可以进行热敷，局部血液循环增加，将带走体内过多的乳酸分泌，导致体内乳酸的加速吸收，还有一种人工按摩方法，按摩是减少乳酸的积累，促进乳酸的快速吸收。

Answer 2

这是因为运动强度太大，体内供氧不足，导致机体在缺氧的情况下发生化学反应，从而产生乳酸，或者是拉伸还不够充分，最直接的方法之一就是多休息，减少运动，减少对肌肉组织的过度刺激，随着人体新陈代谢的增加，随着休息时间的延长，乳酸的消除会很快。