长期焦虑会导致免疫力低下吗

Question

我平时总出现焦虑的症状，对什么事清都特别担心，总感觉像是有什么事情发生一样。长期焦虑会导致免疫力低下吗？

Answer 1

长期焦虑确实会导致免疫力低下。焦虑可能通过影响睡眠质量、改变饮食习惯、扰乱内分泌系统、抑制免疫细胞活性等途径削弱免疫功能。

1、睡眠障碍

焦虑易引发入睡困难或早醒，睡眠不足会减少淋巴细胞数量。建议保持规律作息，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠药物。

2、营养失衡

焦虑人群常出现暴食或厌食，导致维生素D、锌等免疫相关营养素缺乏。需保证优质蛋白摄入，可补充复合维生素B、维生素C咀嚼片、葡萄糖酸锌口服液。

3、激素紊乱

持续焦虑促使皮质醇过度分泌，该激素会直接抑制T细胞功能。通过正念训练调节压力，严重时可短期使用帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮等抗焦虑药物。

4、免疫抑制

慢性焦虑状态下自然杀伤细胞活性降低，IgA抗体分泌减少。建议定期进行中等强度运动，必要时可遵医嘱使用胸腺肽、匹多莫德、脾氨肽等免疫调节剂。

保持每日30分钟有氧运动，适量摄入酸奶、蘑菇、深绿色蔬菜等富含益生菌和抗氧化物质的食物，有助于改善焦虑相关的免疫功能下降。