为什么我快来月经会发现抵抗力下降

Question

每次月经快来时，身体的抵抗力就会下降，变得容易感冒，而且整个人都不太舒服。为什么我快来月经会发现抵抗力下降？

Answer 1

月经前抵抗力下降可能与激素波动、免疫调节变化、营养消耗增加、情绪压力等因素有关，可通过均衡饮食、补充营养素、调节情绪、适度运动等方式改善。

1、激素波动

黄体期孕酮水平升高会抑制部分免疫细胞活性，导致暂时性免疫功能下降。建议增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，帮助维持免疫平衡。

2、免疫调节

月经周期中Th1/Th2免疫应答比例变化可能影响抗病毒能力。可补充含锌的牡蛎或南瓜子，必要时遵医嘱使用转移因子口服液调节免疫。

3、铁质流失

经前期铁蛋白储备减少可能影响淋巴细胞功能。建议食用动物肝脏、红肉等高铁食物，贫血者需在医生指导下服用琥珀酸亚铁片。

4、应激反应

经前焦虑情绪会升高皮质醇水平，抑制免疫系统。可通过瑜伽冥想缓解压力，严重经前综合征患者需医生评估后使用谷维素片调节植物神经功能。

经期前后注意保暖避免受凉，保证7-8小时睡眠，适量补充蛋白质和维生素D有助于维持免疫系统正常功能。