扁平足的预防

Question

我最近感觉足痛，担心是扁平足，想进行预防，扁平足的预防？

Answer 1

扁平足是常见的足部畸形，主要表现为足内侧纵弓凹陷。扁平足的出现如何预防，主要是改变不良的生活习惯，如足弓有异常时，应避免跳跃和冲击力大的动作。穿鞋的时候，也要注意不要穿高跟鞋，压脚鞋，尽量穿宽松的鞋。另外，可以进行脚的训练，保证正常的足弓，如果疼痛的话，可以进行脚的手法按摩和护理等。

Answer 2

扁平足的预防主要包括提高肌肉、足肌和肌筋膜的张力，提高腓肠肌的力，抬起脚后跟走，穿合适的鞋垫，或者穿合适形态的鞋，避免长时间的负荷站着。长时间站立后，进行足底按摩和热熔敷，局部血液循环得到改善，足部的弹性也有好处，减轻体重、加重体重对脚有很大的影响，减轻体重对脚的负担也是预防扁平足的一种方法。