扁平足应该注意什么

Question

我儿子走路不稳当，去检查是得了扁平足，扁平足应该注意什么？

Answer 1

扁平足需要注意足部支撑、运动方式、鞋具选择和定期检查，可通过足弓训练、物理治疗、矫形器具和手术矫正等方式干预。

1、足部支撑

避免长时间站立或行走，使用带有足弓支撑的鞋垫减轻足底筋膜压力，日常可进行踮脚、抓毛巾等足部肌肉锻炼。

2、运动方式

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，减少跑步、跳跃等高强度活动，运动后需进行足部放松和冰敷。

3、鞋具选择

穿着硬底、足跟杯稳固的鞋子，避免穿平底鞋或拖鞋，儿童需每3-6个月更换合脚鞋具。

4、定期检查

青少年需每半年评估足弓发育情况，成人出现疼痛或步态异常时应及时就医，严重者需考虑矫形手术。

控制体重可减少足部负荷，睡前用温水泡脚促进血液循环，若出现持续性疼痛需及时至足踝外科就诊。