背肌筋膜炎锻炼能好吗

Question

我患有背肌筋膜炎，不想治疗，背肌筋膜炎锻炼能好吗？

Answer 1

背肌筋膜炎可通过功能锻炼、物理治疗、药物治疗及生活方式调整等方式改善症状。该病通常由肌肉劳损、姿势不良、寒冷刺激或慢性炎症等因素引起。

1、功能锻炼

进行背部拉伸和核心肌群强化训练有助于缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，如猫牛式、仰卧臀桥等动作需在无痛范围内重复进行。

2、物理治疗

热敷可放松痉挛肌肉，超短波等理疗能促进炎症吸收，建议每日热敷15-20分钟，物理治疗需在专业机构完成。

3、药物治疗

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏。

4、生活调整

避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫，注意腰部保暖防止受凉诱发症状加重。

建议锻炼时遵循循序渐进原则，若疼痛持续超过2周或出现下肢放射痛需及时就诊，日常可配合游泳等低冲击运动增强背部肌肉耐力。