晚上十一点跑步半小时能起到减肥吗

Question

我最近想要减肥，晚上十一点跑步半小时能起到减肥吗？

Answer 1

晚上11点跑步半小时之后也能够让身体的脂肪代谢加快，但是通常是在身体运动半个小时之后，体内的脂肪才开始进行燃烧，所以单纯的通过半个小时的跑步，减肥的效果可能会比较缓慢，但是贵在坚持，如果长期的通过跑步锻炼，也能够有效的避免身体的脂肪堆积，达到减肥的效果，在进行跑步锻炼的时候，也要控制自己的饮食摄入，避免在晚上晚餐的时候，过多的吃一些油腻的食物。

Answer 2

通过晚上跑步也能够起到减肥的效果，只是在晚上跑步之前避免吃过多油腻的夜宵，如果吃夜宵之后再进行跑步，只可能会加速身体的肠胃消化，并不能起到减肥的效果。而且在日常的三餐也要准时，不要过多的摄入一些高油脂高热量的食物，因为在白天大量的摄入高油脂高热量的食物，在晚上进行跑步的时候，也不会有明确的减肥效果。在跑步减肥期间也可以养成少吃多餐的习惯，饮食尽量以清淡营养为主，也能起到事半功倍的效果。