9岁男孩，体重超标，怎么控制呢

Question

孩子平时胃口就很好，我也没有限制他吃东西，现在导致体重超标。9岁男孩，体重超标，怎么控制呢？

Answer 1

9岁的男孩体重超标，可通过以下方式来进行控制。第一，控制饮食。大部分孩子太胖是因为日常饮食进食了大量的肉类、脂肪类食物等，加上运动量较小，营养过剩，就会出现肥胖的情况。此时，要控制饮食中热量的摄入，加大低卡蔬果的进食量。第二，适当增加锻炼。只有通过锻炼，才能达到消耗体内过多脂肪的效果。但是让孩子锻炼要循序渐进，如果突然大量锻炼，是不科学的。

Answer 2

9岁的男孩体重太重，首先要改变饮食结构来控制体重。有些孩子太胖了，是因为长期进食一些高糖食物、油炸食物等，因此家长必须限制孩子的饮食，如薯条、汉堡、蛋糕、炸鸡以及甜甜圈等，都尽量不要吃。饮食要多吃一些利于减轻体重的蔬果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、苹果以及火龙果等。此外，要加大孩子的运动量。运动能有效地消耗体内多余的能量，从而达到减轻体重的效果。