14岁孩子怎么减肥

Question

我的儿子14岁了，最近体重直线上涨，14岁孩子怎么减肥？

Answer 1

14岁的孩子想要能够达到减肥的效果，要选择适当的运动，在饮食中尽量避免吃一些高热量、油炸的食物还有零食，这些食物都可能会让孩子出现体重增加的现象。平时让孩子多吃一些纤维素丰富的食物，日常生活多摄入一些优质蛋白和水果、蔬菜来替代孩子日常吃一些高油脂高热量的食物，这样也能够有效的避免孩子出现脂肪堆积。可以给孩子制定一个锻炼计划，比如每天早晨晨跑半个小时，在晚饭之后散步半个小时，也能够有效的让孩子减肥。

Answer 2

14岁的孩子身体肥胖，大多数是由日常生活中不注意饮食习惯，也不注意运动而导致的脂肪堆积。此时如果想要让孩子进行减肥，此时要注意控制孩子的饮食摄入量，避免让孩子吃过多的油炸、高热量的食物，孩子的饮食尽可能以清淡营养为主，让孩子多喝温开水，多吃蔬菜水果，也可以让孩子也有效的减轻体重。平时让孩子多走路，避免久坐，也能有效的的避免脂肪堆积。