右手桡骨远端骨折拆石膏后怎样锻炼

Question

我的右手桡骨远端骨折已经拆了石膏，担心会有后遗症，想进行锻炼，右手桡骨远端骨折拆石膏后怎样锻炼？

Answer 1

右手桡骨远端骨折拆石膏后可通过被动活动、主动活动、力量训练、功能训练等方式恢复。锻炼需循序渐进，避免过度用力导致二次损伤。

1、被动活动

早期由他人辅助进行腕关节屈伸、旋转等被动活动，每次5-10分钟，每日2-3次，帮助松解粘连组织。

2、主动活动

逐步过渡到自主完成握拳、腕部画圈等动作，活动范围以无痛为限，每次10-15分钟，每日3-4次。

3、力量训练

恢复中期可使用握力器或橡皮筋进行抗阻训练，增强前臂肌群力量，每组10-15次，每日2-3组。

4、功能训练

后期通过拧毛巾、写字等日常生活动作重建手部协调性，每次15-20分钟，每日多次分散练习。

锻炼期间出现肿胀疼痛需暂停活动，配合热敷促进血液循环，若持续不适应及时复查。