熬夜脑鸣耳鸣怎么办

Question

我熬夜打英雄联盟。今天起来就感觉耳鸣和脑鸣，熬夜脑鸣耳鸣怎么办？

Answer 1

熬夜后出现脑鸣耳鸣可通过调整作息、改善生活习惯、药物治疗、心理干预等方式缓解。该症状通常由内耳微循环障碍、神经功能紊乱、焦虑状态、颈椎病变等原因引起。

1、调整作息

保持规律睡眠时间，建议每晚23点前入睡，避免昼夜节律紊乱导致内耳血管痉挛。短期可使用褪黑素调节睡眠周期。

2、改善生活习惯

减少咖啡因和酒精摄入，每日饮水不少于1500毫升。避免长时间佩戴耳机，噪声环境会加重耳蜗毛细胞损伤。

3、药物治疗

可能与椎基底动脉供血不足有关，通常表现为眩晕、视物模糊等症状。可遵医嘱使用甲钴胺改善神经代谢、倍他司汀扩张血管、银杏叶提取物改善微循环。

4、心理干预

可能与焦虑障碍有关，通常伴随心悸、入睡困难等症状。认知行为疗法配合放松训练可降低中枢敏感化，必要时短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。

持续超过两周未缓解需排查听神经瘤等器质性疾病，日常可练习八段锦改善头颈部血液循环，避免用力擤鼻等增加颅内压的动作。