晚上水喝多了第二天体重会增加吗

Question

我明天都会测量体重，今天发现体重增加了，担心是喝水引起的。晚上水喝多了第二天体重会增加吗？

Answer 1

体重与水的摄入有一定的关系，但是这种体重不是长期的。因此，人们在喝了很多水之后肯定会在短时间内增加体重，但是一旦水通过皮肤或肾脏排出，或者转化为其他能量释放，体重增加就会减少。一般而言，由于人们不断通过皮肤蒸发水分，排尿和排便，因此日常生活中的饮用水量正常，因此正常饮食不会引起体重的显著变化。除非在短时间内暴饮暴食或故意减少饮食，否则体重可能会有更明显的变化。

Answer 2

喝水后短时间内体重会增加。由于水本身具有一定的重量，因此饮用水会导致体重增加。但是，喝完水后，水会很快在胃肠道中吸收。水进入血液后，会导致血浆晶体渗透压下降，机体分泌的抗利尿激素减少。它会通过增加尿液排出量来排出多余的水分，体重也会很快恢复到原来的水平。晚上睡前饮水有利于机体代谢毒素排出，降低尿酸，促进胃肠蠕动。但是睡前饮水不宜过多，建议300至500ml为宜，因为饮水过多，夜间排尿会影响睡眠。