体脂肪率如何计算

Question

腹部赘肉比较多，大腿也很粗，担心是脂肪含量过高，所以想计算一下自己的体脂肪率。体脂肪率如何计算？

Answer 1

人的身体脂肪率主要是用身体的脂肪总量，然后除以体重，再乘以100%。对于大部分的女性而言，体内有10%~12%左右的脂肪含量是必须的，否则很有可能会影响身体健康，所以身体不可能一点脂肪量都没有。若担心自己身体偏重，可从饮食上做一些截止，尽量多吃蔬菜水果，因为这类食物的热量以及脂肪含量都是比较低的，不会增加脂肪量，饭后也要适当的运动，可以选择做瑜伽或者练习体操，这些游泳运动都能起到减肥作用。

Answer 2

在计算身体脂肪率时，需要根据公式来计算，主要是利用人的身体脂肪总重量除以体重，然后再乘以100%，之后就可以得出脂肪率，如果脂肪率有10%~20%左右是正常的，一般不需要特别的节制。如果体内脂肪含量一点都没有，则会影响身体的正常发育，而且身体的代谢也有可能会出现问题，甚至会影响生育能力。但脂肪含量过高也会影响身体健康，所以要做一些改善，也要经常运动来消耗脂肪量。