颈椎病自我锻炼方法有哪些

Question

颈椎病自我锻炼方法有哪些

Answer 1

首先，要端正身体姿势，避免长姿势，经常改变头颈位置，长时间工作时要有规律地向前看，调整桌面高度以适应身体。适当进行自我颈椎间歇牵引和适当的体育锻炼（打羽毛球、游泳等），可有效缓解颈椎病。睡在坚硬的床上，避免枕头过高过软，头和脖子、床和枕头应紧密贴合，避免上吊。