盆底肌肉康复的瑜伽训练方法有哪些

Question

盆底肌肉康复的瑜伽训练方法有哪些

Answer 1

患者训练前排尿，平躺后平缓呼吸，全身放松下来，把精力集中于盆底肌上。吸气时收紧盆底肌身体起来，呼气时放松盆底肌身体躺下去。就这样每天锻炼三次，每次要持续十到十五分钟。整个训练过程不要屏气，注意腹部不要参与锻炼。