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骨质疏松吃什么食物比较好

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骨质疏松吃什么食物比较好

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

常吃含钙量丰富的食物如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。宜供给足够的蛋白质：可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。宜供给充足的维生素D及C：因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果

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