老年骨质疏松症注意事项有哪些

Question

老年骨质疏松症注意事项有哪些

Answer 1

老年人因为钙流失严重，不注意补钙时就可能会导致骨质疏松症，所以要注意均衡饮食：建议高钙、低盐及适量蛋白饮食，适量蛋白为每公斤体重约0.8~1g，每天摄入300ml左右牛奶或奶制品；还要戒烟限酒，避免过量摄入咖啡或碳酸类饮料；适当日晒：11点至15点之间，每次15~30分钟，每周2次；适量运动：运动可提高协调性、平衡性、负重能力及灵敏度，预防跌倒等骨折风险事件，提高骨密度。