什么时候运动肌肉最好

Question

什么时候运动肌肉最好

Answer 1

一般来说，每天下午15点到17点是锻炼肌肉的最好时期。因为在这个时间段，人的体力和身体的适应能力最强，心率、血压平稳，协调性和平衡性强，又在午饭后两小时，晚饭前，最适合做各种锻炼，既不会因为空腹锻炼而发生低血糖，也不会因为饱腹锻炼出现各种消化道不良症状。可通过仰卧起坐锻炼腹肌，利用哑铃锻炼胸肌，深蹲锻炼大腿部肌肉群，跑步锻炼全身肌肉。