女生怎么运动手臂肌肉

Question

女生怎么运动手臂肌肉

Answer 1

首先身体仰卧躺在瑜伽垫上 双腿屈膝打开约与肩同宽的距离平行站立 大小腿垂直约呈90° 双手持握适宜自己重量的哑铃于肩膀上方的位置 双手曲肘置于身体两侧即可。核心收紧后 双臂从曲肘到伸直 将持哑铃的双臂从体侧伸直举止双肩正方的位置 让你手臂肱三头肌发力收缩。