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中老年人缺钙吃什么食物比较好

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中老年人缺钙吃什么食物比较好

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

可以吃含钙量高的食物，如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶和各种豆类，羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。蔬菜中的芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、黑木耳、蘑菇。水果干果中的柠檬、苹果、山楂、西瓜子、南瓜子、花生、葡萄干等。另外还要多晒太阳，增加维生素D的摄入，以帮助钙更好的吸收。

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