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失眠症治疗方法有哪些

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失眠症治疗方法有哪些

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周曾副主任医师马鞍山市人民医院

失眠可以通过这些方法得以改善，1、饮食方面：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。2、养成良好作息时间：23点前睡觉，中午的时候可以抽时间来睡觉。睡前半个小时不要看电视，听听轻松的音乐。

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